少林 武术 : Боевое искусство Шаолиня   новости / видео / фото / таолу / бойцы   
 в закладки: 


Боевое ушу / видео / Стойка пубу: Ши Дэян

Видео Стойка пубу: Ши Дэян

Монах-боец показывает правильную технику стойки пу-бу.


Боевые стойки ушу являются особыми шагами, которые отличаются по длине, форме и по высоте в зависимости от ситуации.

Стойка Пубу используется при наработке перемещений между позициями, развития подвижности тазобедренных суставов, растяжки мышц бедра и укрепления их силы.

Тренировка и отработка стойки пубу необходима для перехода к последующему овладению боковыми ударами ногами.

Переход в низкую стоку пубу может применяться, также, для ухода с линии атаки и ухода от ударов противника.

Пубу используется во многих таолу. В боевом применении боковой удар ногой (чуай-туй) наносится ребром ступни (или полностью ступнёй — в зависимости от угла и траектории удара) в голень, в колено, в бедро противника.

Кроме этого, отработка стойки пу-бу является необходимым навыком для исполнения подсечек из нижней позиции.

При наработке стойки пу-бу ученики допускают характерные ошибки:

  • пятка согнутой ноги оторвана от земли,
  • корпус сильно наклонён вперёд,
  • ступня выпрямленной ноги развёрнута наружу,
  • колено согнутой ноги направлено вовнутрь.

Правильная стойка пубу

Порядок перехода из стойки бинбу (естественная стойка) в стойку пубу:

  • Исходное положение: ноги вместе, кулаки на поясе
  • Одну ногу отставляем носком вперед на 40-45 градусов в сторону
  • Полностью на нее садимся, колено отводится в сторону носка, пятка этой ноги (опорной ноги) не отрывается
  • Вторая нога выпрямляется в колене и отводится в сторону
  • Колено прямое, носок затянут на себя (стопы параллельны).

Проверяем стойку: вес находится по центру (на центральной линии - от центра одной стопы к центру другой), спина прямая, корпус и взгляд повернуты в сторону выпрямленной ноги.

Для отработки перемещений в стойках ученик нарабатывает серию из перемещений в стойках по прямой линии, движение начинается из позиции бинбу и далее: мабу — баньмабу — гунбу — диньбу — тиси — пубу — мабу.

Эта повторяется выполняется 3-5-10 раз в зависимости от тренированности бойца.

На начальном этапе ученик в состоянии выполнить только 1-2 повторения серии переходов из стойки в стойку — настолько физически изматывающим является это базовое упражнение.

Фото правильного исполнения стойки пубу.

Следить за обновлениями: по RSS, через твиттер.


система комментирования CACKLE

Кадры из видео «Стойка пубу: Ши Дэян»

Кадр 1/3 из видео таолу Стойка пубу: Ши Дэян Кадр 2/3 из видео таолу Стойка пубу: Ши Дэян Кадр 3/3 из видео таолу Стойка пубу: Ши Дэян


Добавлено: 02 декабрь, 2011.

Обновлено: 02 декабрь, 2011.



Методические материалы и информационная поддержка: «Тульская региональная федерация шаолиньского ушу» (ТРФШУ).